نکات مهم در مورد روغن زیتون و لاغری + 5 روش لاغری با روغن زیتون

برخی از افراد فکر میکنن که روغن زیتون نیز چون که در دسته بندی روغن ها قرار می گیرد پس حتما چاق کننده است. توجه داشته باشید که نوع چربی روغن زیتون با روغن های گیاهی یا حیوانی تا حد زیادی متفاوت است و همچنین کالری آن نیز متفاوت است. از این جهت مصرف روغن زیتون نه تنها مانند سایر روغن ها باعث چاقی نمی شود بلکه می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. برای خرید انواع روغن زیتون دلفین بی بو و یا بو میتوانید به صورت اینترنتی از طریق فروشگاه دلفین اقدام نمایید.

نوع چربی روغن زیتون

در ابتدای مطلب بهتر است بیشتر به بررسی روغن زیتون و نوع چربی آن بپردازیم. در واقع ممکن است با خود بپرسید که روغن زیتون با وجود داشتن چربی، چگونه باعث لاغری شما می‌شود؟ در پاسخ به این سؤال باید به شما بگوییم که این روغن به چربی تک غیر اشباع مشهور است. تقریباً 70 تا 80 درصد از روغن زیتون را اسید اولئیک تشکیل می‌دهد.

این ماده دارای مزیت‌های متعددی برای سلامت جسمانی است. از جمله مهم‌ترین مزایای اسید اولئیک برای بدن می‌توان به کم کردن التهابات و افزایش سلامتی قلب اشاره کرد. علاوه بر این در ترکیبات روغن زیتون چندین نوع چربی‌های اشباع و غیر اشباع نیز موجود است که به طور مستقیم به عنوان آنتی اکسیدان و ضد التهاب بر سلامتی بدن شما تأثیر می‌گذارد.

مهم‌ترین تاثیرات روغن زیتون بر لاغری

اگر شما نیز به دنبال یافتن ارتباط میان روغن زیتون و لاغری هستید، بهتر است با تاثیرات این روغن بر تناسب اندام آشنا شوید. این روغن دارای مقادیر زیادی از چربی‌های غیر اشباع، اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است. همین مسئله نیز باعث شده تا روغن زیتون بتواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و باعث لاغری شود. از جمله مهم‌ترین تاثیرات روغن زیتون بر روی لاغری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

بالا بردن سوخت و ساز بدن

یکی از مهم‌ترین تاثیراتی که روغن زیتون بر بدن می‌گذارد، افزایش سوخت و ساز بدن است. همین مسئله نیز به صورت مستقیم منجر به لاغری و تناسب اندام فرد خواهد شد. زمانی که اسیدهای چرب غیر اشباع وارد بدن شما می‌شوند، کلسترول‌های بد خون را کاهش داده و با بالا بردن سرعت مصرف چربی‌های ذخیره شده باعث کاهش وزن و سایز شما می‌شوند.

بهترین روش برای استفاده از روغن زیتون برای لاغری

بالا بردن سروتونین

یکی دیگر از تاثیرات بسیار مهم روغن زیتون بر بدن شما، افزایش میزان سروتونین در بدن است. زمانی که سروتونین در بدن شما ترشح می‌شود، میزان نشاط و سر زندگی شما افزایش پیدا می‌کند و همین مسئله باعث از بین رفتن احساس گرسنگی خواهد شد. بهتر است بدانید که بوی روغن زیتون باعث افزایش ترشح این ماده در بدن شما می‌شود.

کاهش جذب گلوکز

اگر به دنبال بهترین روغن برای لاغری شکم هستید، بهتر است از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن جذب گلوکز در بدن شما را کم می‌کند. در واقع زمانی که جذب گلوکز کاهش می‌یابد، تولید گلیکوژن کم شده و ذخیره آن در کبد کاهش پیدا می‌کند. همین مسئله نیز باعث کم شدن وزن می‌شود. در واقع ارتباط میان روغن زیتون و لاغری در جلوگیری از جذب گلوکز است.

افزایش احساس سیری

اگر می‌خواهید در طول روز احساس سیری داشته باشید، بهتر است از روغن زیتون برای پخت و پز استفاده کنید. چربی‌های غیر اشباع موجود در این روغن باعث ایجاد احساس سیری در شما می‌شوند و همین مسئله از ورود کالری‌های اضافه به بدن شما و چاقی جلوگیری می‌کند؛ بنابراین می‌توان گفت بهترین روش برای لاغر شدن استفاده از روغن زیتون در رژیم غذایی است.

مهم‌ترین مزیت‌های استفاده از روغن زیتون برای لاغری

روش‌های استفاده از روغن زیتون برای لاغری

حال نوبت به آن رسیده که به شما بگوییم چطور می‌توانید از روغن زیتون برای لاغری استفاده کنید. شما می‌توانید به دو شیوه مختلف از روغن زیتون برای تناسب اندام استفاده کنید. هر یک از این روش‌ها به نحوی روی لاغری شما تاثیرگذار هستند که با شناخت آن‌ها راحت‌تر می‌توانید بهترین شیوه را بر اساس سلیقه خود انتخاب کنید. در ادامه به بررسی روش‌های استفاده از روغن زیتون برای لاغری می‌پردازیم:

استفاده خوراکی از روغن زیتون برای لاغر شدن

یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای استفاده از روغن زیتون، استفاده خوراکی است. شما می‌توانید از روغن زیتون ناشتا برای لاغری استفاده کنید و وزن خود را در سریع‌ترین زمان کاهش دهید. در واقع زمانی که شما این روغن را به صورت خوراکی مصرف می‌کنید، متابولیسم شما افزایش پیدا کرده و اشتهای شما به میزان زیادی کنترل می‌شود. شما می‌توانید روغن زیتون را در غذاها و سالادها استفاده کنید. دقت کنید که مصرف بیش از حد روغن زیتون به صورت خوراکی ممکن است باعث افزایش وزن شما شود.

استفاده از روغن زیتون برای ماساژهای لاغری

ماساژ شکم با روغن زیتون برای لاغری بسیار مفید است. در واقع شما می‌توانید مقداری روغن زیتون را روی شکم یا سایر نواحی بدن خود ریخته و سپس موضع را ماساژ دهید. برای دیدن تأثیر روغن زیتون و لاغری در زمان ماساژ بهتر است بدانید گردش خون در ناحیه مورد نظرتان افزایش پیدا می‌کند و سوخت و ساز بدنتان بیشتر خواهد شد. دقت داشته باشید که ماساژ شکم و پهلو به طور مستقیم منجر به لاغری نمی‌شود. این ماساژ به کاهش تنش‌های عضلات و ریلکس شدن آن‌ها کمک فراوانی می‌کند.

بهترین زمان برای خوردن روغن زیتون برای لاغر شدن

بهترین زمان مصرف روغن زیتون برای لاغری

اکنون نوبت آن رسیده که شما را با بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای لاغری آشنا کنیم. برای اینکه تمامی خواص این روغن را به طور کامل دریافت کنید، باید به زمان مصرفتان توجه داشته باشید. در واقع دقت کنید که با مصرف در زمان درست می‌توانید در سریع‌ترین زمان ممکن لاغری را تجربه کنید. بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که بهتر است روغن زیتون را با معده خالی در ساعات ابتدایی روز مصرف کنند. این مسئله باعث هضم بهتر غذا در طول روز خواهد شد.

برخی دیگر از افراد نیز معتقدند که مصرف روغن زیتون در شب بهتر است. این موضوع به این علت است که در شب خواص ضد التهابی این روغن فعال خواهد شد و باعث بهبود عملکرد بدن در روز بعد می‌شود. دقت داشته باشید که بهتر است بهترین زمان مصرف روغن زیتون را بر اساس ذائقه و سیستم ایمنی بدن خود انتخاب کنید تا بهترین تأثیر را بگیرید.

بهترین ترکیبات خوراکی با روغن زیتون برای لاغری

برای اینکه مصرف روغن زیتون برای شما آسان‌تر شود، می‌توانید از ترکیبات مختلفی استفاده کنید. در واقع شما قادر به استفاده از این روغن در پخت و پز، انواع سالادها و … خواهید بود. با شناخت این ترکیبات راحت‌تر می‌توانید روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید و در سریع‌ترین زمان ممکن لاغری را تجربه کنید. از جمله این ترکیبات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- استفاده از روغن زیتون در سالاد به همراه سرکه بالزامیک

روغن زیتون و لاغری ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. شما می‌توانید با استفاده از این روغن به همراه سرکه بالزامیک در سالاد، طعمی دلپذیر و مناسب را تجربه کنید. سرکه بالزامیک کالری بسیار پایین و پتاسیم بالایی دارد و استفاده از آن به همراه روغن زیتون در سالاد باعث دفع سموم موجود در بدن و کاهش وزن در شما خواهد شد. علاوه بر این استفاده از روغن زیتون و آبلیمو برای لاغری نیز در سالاد مفید خواهد بود.

2- سبزیجات پخته شده و روغن زیتون

یکی دیگر از بهترین ترکیباتی که می‌توانید برای لاغری از آن استفاده کنید، سبزیجات پخته به همراه روغن زیتون است. سبزیجات فیبر بسیار بالایی دارند و همین مسئله نیز باعث افزایش احساس سیری در شما خواهد شد. علاوه بر این با افزودن روغن زیتون به سبزیجات می‌توانید دفع راحت‌تری را تجربه کنید. همان طور که می‌دانید داشتن دفع مناسب نیز در کاهش وزن مؤثر خواهد بود. همچنین در این باره خوب است که به مطلب زیر از سایت aboutoliveoil نیز توجه داشته باشید:

to get the best results from a healthy diet that is rich in vegetables, cook them in extra virgin olive oil. Those who use olive oil only in raw forms are missing out on health benefits and flavor.

“برای گرفتن بهترین نتیجه از یک رژیم غذایی سالم که سرشار از سبزیجات است، آنها را در روغن زیتون بکر بپزید. کسانی که از روغن زیتون فقط به صورت خام استفاده می کنند، فواید سلامتی و طعم را از دست می دهند.”

3- تهیه اسموتی با روغن زیتون

اگر به دنبال بهترین ترکیب برای استفاده از روغن زیتون هستید، بهتر است از اسموتی غافل نشوید. شما می‌توانید انواع اسموتی سبزیجات را به همراه روغن زیتون تهیه کرده و مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی را به بدن خود وارد کنید. با ترکیب روغن زیتون به همراه سبزیجات می‌توانید طعم بهتری داشته باشید و از مصرف اسموتی لاغری خود نهایت لذت را ببرید.

4- تهیه بمب انرژی با روغن زیتون

اگر می‌خواهید با استفاده از روغن زیتون یک بمب انرژی برای خود تهیه کنید، بهتر است از ترکیب این روغن به همراه فلفل قرمز استفاده کنید. فلفل قرمز به راحتی آنزیم‌های معده شما را تحریک می‌کند و از این طریق متابولیسم بدن شما را بالا می‌برد. زمانی که شما روغن زیتون و فلفل قرمز را با هم ترکیب می‌کنید، یک بمب انرژی خواهید ساخت که لاغری را در زمان کوتاهی برای شما امکان پذیر می‌کند.

5- ترکیب زنجبیل به همراه روغن زیتون

همان طور که می‌دانید روغن زیتون و لاغری دارای تاثیرات مستقیم بر یکدیگر هستند. شما می‌توانید با ترکیب زنجبیل به همراه این روغن، به تناسب اندام خود سرعت ببخشید. زنجبیل طبعی بسیار گرم دارد و باعث افزایش گرما در بدن شما خواهد شد. همین گرما نیز می‌تواند سیستم عصبی بدن شما را فعال کرده و چربی‌های ذخیره شده در بدن را بسوزاند. با ترکیب این دو ماده با هم می‌توانید مدت زمان کاهش وزن خود را به حداقل برسانید و در کوتاه‌ترین زمان به بدن دلخواه خود دست پیدا کنید. همچنین توصیه می شود که جهت اطلاعات بیشتر از ویدئو زیر دیدن نمایید:

مهم‌ترین اشتباهات در زمان مصرف روغن زیتون برای لاغری

اگر می‌خواهید با مصرف روغن زیتون لاغر شوید و به تناسب اندام برسید، بهتر است به برخی مسائل توجه داشته باشید. بسیاری از افراد در زمان استفاده از این ماده دچار اشتباه می‌شوند و به جای لاغرتر شدن، چاق می‌شوند. مهم‌ترین اشتباهاتی که در زمان استفاده از روغن زیتون برای لاغری ممکن است انجام دهید، عبارت هستند از:

• خرید روغن زیتون‌های سبک به جای روغن فرابکر
• نگه داشتن روغن زیتون در کنار اجاق گاز
• ذخیره کردن روغن زیتون برای مدت زمان طولانی
• استفاده بیش از اندازه از روغن زیتون در تمامی غذاها و سالادها
• به کار بردن روغن زیتون به عنوان تنها منبع چربی

جمع بندی روغن زیتون و لاغری

در این مطلب سعی کردیم در مورد تاثیرات روغن زیتون و لاغری صحبت کنیم. شما می‌توانید از روغن زیتون به همراه سالاد، اسموتی، زنجبیل و … استفاده کنید و روند کاهش وزن خود را به میزان زیادی سرعت ببخشید. علاوه بر این در برخی موارد می‌توانید برای کاهش تنش عضلات از این روغن برای ماساژ نیز استفاده کنید. دقت داشته باشید که این روغن به علت داشتن اسیدهای چرب غیر اشباع می‌تواند سلول‌های چربی را تحریک کرده و متابولیسم شما را افزایش دهد و از این طریق به لاغری شما کمک کند. شما می‌توانید بهترین روغن زیتون را از صنایع غذایی دلفین خریداری کرده و آن را در سریع‌ترین زمان تحویل بگیرید. همچنین در نظر داشته باشید که اگر قصد خرید زیتون را دارید می توانید به قسمت فروشگاه سایت صنایع غذایی دلفین مراجعه نمایید.