آیا روغن زیتون برای کاهش کلسترول خون مفید است؟ | 4 دلیل مصرف
خواص روغن زیتون برای کلسترول یکی از مهمترین موضوعاتی به شمار میآید که همواره پرسشهای مختلفی پیرامون آن شکل گرفته است. کلسترول اگرچه برای مواردی همچون هضم غذا، بهبود جذب ویتامین دی و ساخت انواع هورمونها در بدن یک ماده ضروری شناخته میشود؛ اما افزایش میزان آن به شکل غیرعادی خطرات گستردهای را در پی دارد؛ به همین دلیل لازم است با انتخاب محصولاتی همچون روغن زیتون از ازدیاد این ماده در بدن جلوگیری کنیم تا مشکلی برای سلامتیمان پیش نیاید. با ما همراه باشید تا اطلاعات جالبی را در این زمینه به شما عزیزان ارائه کنیم.
| موضوع | توضیحات |
|---|---|
| تاثیر بر کلسترول خون | روغن زیتون میتواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد و میزان کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد. |
| تاثیر بر قلب و عروق | روغن زیتون به سلامت قلب کمک میکند و خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. |
| وجود کلسترول در روغن زیتون | روغن زیتون فاقد کلسترول است و به دلیل چربیهای غیر اشباع مفید است. |
| تاثیر بر آنتیاکسیدانها | روغن زیتون باعث افزایش آنتیاکسیدانها در بدن میشود که برای سلامت ضروری هستند. |
| مناسب برای چه کسانی است؟ | روغن زیتون برای همه افراد، از جمله کسانی که به کلسترول بالا مبتلا هستند و همچنین برای افرادی که در وضعیت سلامت خوبی به سر میبرند، مناسب است. |
| تاثیر بر کاهش کلسترول | روغن زیتون میتواند کلسترول بد (LDL) را تا ۱۵ درصد کاهش دهد و کلسترول خوب (HDL) را تا ۱۰ درصد افزایش دهد. |
| بهترین نوع روغن زیتون | بهترین نوع روغن زیتون برای کاهش کلسترول، روغن زیتون فرابکر است که دارای بالاترین مقدار آنتیاکسیدانهاست. |
| مقدار مصرف توصیهشده | روزانه ۲-۳ قاشق غذاخوری از روغن زیتون میتواند به کاهش کلسترول و حفظ سلامت کمک کند. |
آیا روغن زیتون برای کاهش کلسترول خون مفید است؟
به طور کلی میتوان بیان کرد که روغن زیتون برای کلسترول خون شما کاملاً مفید است و ميتواند آن را کاهش دهد. شواهد علمی گوناگون و تحقیقات مختلفی که در دهه ۹۰ میلادی انجام شد، نشان داد که این روغن به بهترین شکل ممکن میزان کلسترول بد موجود در بدن را پایین میآورد. همانطور که میدانید، کلسترول خون به دو بخش اصلی تقسیم میشود که عبارتاند از: LDL و HDL.
ال دی ال همان کلسترول بد است و اچ دی ال به کلسترول خوب (میزان استاندارد برای بدن) اشاره دارد. با بهرهگیری از روغن زیتون فرابکر و بهکارگیری آن در رژيم غذایی خود میتوانید بر میزان اچ دی ال بیفزایید و ال دی ال را به شکل چشمگیری کاهش دهید. همین مزیت عالی، روغن زیتون را به یک معجزه خارقالعاده از سوی طبیعت تبدیل کرده است که نمیتوان از اهمیت آن صرفنظر کرد.علاوه بر این کلسترول موجود در خون برای قلب بسیار مفید است به نوعی که می توان گفت مصرف آن به عملکرد قلب کمک می کند. در خصوص خواص روغن زیتون برای قلب نیز در مقالات قبل اشاره کرده ایم.
برخی تصور میکنند که تنها افراد دارای کلسترول بالا باید به سراغ روغن زیتون بروند. باید بگوییم که این تصور کاملاً نادرست است. حتی اگر در سلامتی کامل به سر میبرید و سطح کلسترول خون شما در بهترین حالت ممکن قرار دارد، لازم است روغن زیتون را به رژیم غذایی خود وارد کنید. استفاده کردن از این روغن ربطی به یک طیف خاص از افراد (بهعنوانمثال ورزشکاران) ندارد و همه انسانهای جامعه میتوانند به سراغ آن بروند؛ بنابراین باید بر این موضوع که روغن زیتون برای کلسترول اچ دی ال مناسب است تأکید کرده و مصرف آن را به همه کاربران توصیه کنیم.
آیا روغن زیتون کلسترول دارد؟
این پرسش نیز در بین اکثر کاربران رایج است؛ اما با دقت به یک نکته مهم میتوانید به راحتی پاسخ مناسبی برای آن بیابید. کلسترول تنها در روغنهای حیوانی یافت میشود. این همان نکته ارزشمندی است که با توجه به آن میتوان روغن زیتون را فاقد کلسترول دانست.
چربی موجود در این روغن نه به دلیل کلسترول، بلکه به خاطر چربیهای غیر اشباع است. این دسته از مواد در دسته «چربیهای مفید» قرار میگیرند؛ زیرا هیچگونه تأثیر نامناسبی بر روی سلامتی بدن موجودات زنده ندارند. در حالی که چربیهای حیوانی پر از کلسترول بد هستند و عملکرد بدن شما را تغییر میدهند. روغن زیتون همانند یک فرشته نجات برای سلامت قلب و عروقتان تلاش میکند.
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که روغن زیتون نه تنها فاقد کلسترول بد است، بلکه به افزایش میزان آنتی اکسیدانهای موجود در بدن نیز یاری میرساند. آنتی اکسیدانها همان موادی هستند که بدن ما برای فعالیت مداوم و بدون مشکل به آنها نیاز دارد. ریشه اکثر بیماریها نیز عدم وجود این عناصر در بدن است.
با توجه به خواص روغن زیتون برای کلسترول، به سادگی میتوان این محصول را در دسته مواد غذایی ضروری برای هر خانواده قرار داد. امروزه همه افراد میتوانند به راحتی روغن زیتون مدنظر خود را در بازار بیابند و آن را به راحتی مصرف کنند. در محصولات شرکت دلفین نیز کلسترول بد (LDL) یافت نمیشود و میتوانید از سلامت کامل آنها اطمینان خاطر داشته باشید. در تعزیف کلسترول بد آمده است:
لیپوپروتئین کمچگال، کلسترول را به سلولهایی که به آن نیاز دارند، منتقل میکند. اگر مقداری که حمل میکنند، زیاد باشد؛ یعنی بیشتر از مقدار مورد نیاز سلولها، این ماده در دیواره سرخرگها رسوب میکند که خود باعث بروز بیماریهای مربوط به سرخرگ ها میشود؛ برای همین به آن کلسترول بد میگوییم.
تأثیر روغن زیتون بر کلسترول بالا
افزایش میزان کلسترول چیزی نیست که به آن افتخار کنید! این موضوع اثرات بسیار بدی بر روی عملکرد عروق شما دارد و حتی میتواند دلیلی برای عارضههای خطرناکی همچون سکته باشد. خبر خوش این است که با جایگزین کردن چربیهای اشباع شده و ترانس، میتوانید به بهترین شکل ممکن از این موارد جلوگیری کنید، آن هم بدون اینکه نیاز به پرداخت هزینههای زیادی وجود داشته باشد.
تحقیقات گستردهای که در رابطه با خواص روغن زیتون برای کلسترول انجام گرفتهاند اطلاعات بسیار خوبی را به ما ارائه میکنند. بر اساس این پژوهشها میتوان بیان کرد که روغن زیتون توانایی کاهش سطح کلسترول ال دی ال (کلسترول بد) را دارد و حتی میتواند مقدار آن را تا پانزده درصد کم کند. حتی با بهرهگیری از داروهای گوناگون نیز نمیتوانید چنین کاهش بینظیری را مشاهده کنید.
این در حالی است که همین روغن، میزان کلسترول خوب شما را تا ده درصد افزایش خواهد داد. ترکیب این موارد در کنار هم موجب شده است تا پزشکان مصرف روغن زیتون را به کلیه افرادی که در معرض بیماریهای قلبی و عروقی هستند، توصیه کنند. دلیل این موضوع را میتوان با توجه به تحقیقاتی که از آنها یاد کردیم، فهمید.
افرادی که قصد دارند سطح کلسترول بدن خود را در حد نرمال قرار دهند و تاکنون به این موضوع مهم توجه نداشتهاند، بهتر است سریعتر به سراغ جایگزینی روغنهای حیوانی و پر از ترانس بالا با روغن زیتون بروند. این فرایند فواید بسیار خوبی برای شما خواهد داشت. همچنین توصیه می شود که برای آشنایی بیشتر با خواص روغن زیتون دلفین ویدئو زیر را مشاهده کنید.
بهترین روغن زیتون برای کاهش کلسترول کدام است؟
مصرف روغن زیتون برای کلسترول (جذب و متعادل نمودن آن) ضرورت دارد؛ اما این بدان معنا نیست که میتوانید به سراغ هر نوع محصولی بروید. در واقع باید گفت که انتخاب روغن زیتون باکیفیت و مرغوب نیز در این زمینه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. خریداری محصولاتی که به صورت غیراستاندارد تولید شدهاند و هیچگونه مجوز بهداشتی خاصی ندارند، به سلامت بدن شما آسیب جدی وارد میکند.
بهترین نوع روغن زیتون جهت کاهش کلسترول، مدل «فرا بکر» است. این محصول خالصترین و برترین گزینه در این دستهبندی محسوب میشود و بالاترین میزان آنتی اکسیدانها را میتوانید در آن بیابید. بهکارگیری تکنیکهای مناسب و مدرن در تهیه روغن زیتون فرا بکر، آن را به محصولی خوشمزه تبدیل کرده است.
به منظور بهرهگیری از خواص روغن زیتون برای کلسترول، بهتر است هر روز دو الی سه قاشق غذاخوری از این ماده شگفتانگیز را در رژيم غذایی خود بگنجانید. حتی ترکیب این روغن با انواع سالادها نیز یک انتخاب بسیار مناسب محسوب میشود. به جای مصرف روغنهای حیوانی که به شدت برای سلامتی شما و خانوادهتان خطرناک هستند، به سراغ گزینههایی بروید که از سمت طبیعت به ما هدیه داده شدهاند. به طور قطع میتوان بیان کرد که روغن زیتون برای بدن شما مفید است و کلسترول را در سطح مناسبی نگه میدارد. پس در نتیجه مصرف زیتون را همواره در رژیم غذایی خود قرار دهید.
سخن پایانی روغن زیتون برای کلسترول
کلسترول نقش مهمی در هضم غذا و یا تولید هورمونها دارد. اگرچه وجود مقدار معینی از این ماده در بدن بسیار مهم است؛ اما افزایش آن میتواند سلامت شما را به خطر بیندازد؛ به همین دلیل لازم است از روغنهای پر از کلسترول دوری کنیم و به سراغ گزینههای مناسبتری برویم.
با بررسی روغن زیتون برای کلسترول میتوان پی برد که این محصول یک انتخاب عالی برای کاهش کلسترول بد در بدن است. برخلاف روغنهای حیوانی، روغن تهیه شده از زیتون کلسترول ندارد و در نتیجه منجر به افزایش سطح این ماده در بدن نمیشود. اگر به فکر سلامتی خود و اعضای خانوادهتان هستید، میتوانید از فراوردههای غذایی دلفین بهره ببرید.
نظر 9
من یه مدته دنبال بهترین راههای کاهش کلسترولم و خیلی جاها شنیدم که روغن زیتون مثل یه معجزه عمل میکنه واسه این موضوع،تهمینه دوستم هم میگفت که واقعاً تأثیر گذاشته روش و خونشو آزمایش داده،نتایجش کلی بهتر شده بود میخوام ببینم منم شروع کنم استفاده ازش؟
خب،راستش خودم تجربهای ندارم اما از دوستام شنیدم که روغن زیتون یکی از بهترین گزینهها برای کاهش کلستروله، سایتایی که خوندم هم خیلی ازش تعریف کردن، جالبه که گفته بودن چهار تا دلیل محکم واسه مصرفش هست،واقعا اینقدر تاثیر داره؟ میخوام شروع کنم استفاده کردنش[eند]
[start]من چند وقت پیش تو یه مقاله درباره خاصیتای عجیبه روغن زیتون خوندم که میگفت قابلیت کاهش کلسترول رو داره،ولی هنوز شک دارم، شما کسیو سراغ دارین که واقعاً این اثر رو دیده؟بعضیا میگن واقعاً میچسبه به کاهش چربیشون که خب منطقیه البته، ولی باز مرددم،کسی میتونه تجربشو بگه؟
یه ماهیه که روغن زیتونو وارد برنامه غذاییم کردم،راستش از وقتی مصرفش رو شروع کردم حس بهتری دارم و تو آزمایشم هم واقعاً کاهش کلسترولو دیدم،من قبلا هم رژیمهای مختلفی امتحان کردم ولی این یه چیز دیگهس، کاملاً حس میکنم چربیهای اضافه کمتر شده، دیگه مایل نیستم چیزی دیگه امتحان کنم.
چند روزیه روغن زیتون مصرف میکنمو حس خوبی دارم شنیده بودم که میتونه کلسترولو کاهش بده و دارم خودمم دارم روش حساب میکنم فقط یه سوالی دارم این روغن زیتون از نوع خاصی باید باشه یا هر مارکیش خوبه؟اگه کسی اطلاعاتی داره لطفاً کمک کنه،من تازهکارم تو این زمینه.
ببینید من دکترو که رفتم میگفت روغن زیتون معجزه میکنه واسه کاهش کلسترول و چهار دلیل محکم آورد واسش که حسابی تاثیر گذاشت برم،تو سایتای مختلف هم از فایدههاش خوندم. حالا فقط میخوام بدونم چند نفر دیگه امتحان کردن نتیجه چی بوده؟واقعا به همون حدی که میگن خوبه؟
من مطمئن نیستم ولی تو این سایت کلی تعریف روغن زیتون بوده که خوب نیست منم امتحان کردم نتیجه میشه خوبه که شنیدن چربیشونو دیدن چقدر پایین اومده منم خیلی دوست دارم این معجزه رو تجربه کنم فقط نمیدونم از کدوم مدلش بگیرم که این تاثیر رو بذاره آخه.
روغن زیتون شنیدم خیلی برای سلامتی خوبه و از اونجا که میگن بینهایت فایده داره برای کاهش کلسترول، خیلی هم بهش متکی بودن واقعا وسط همین بحران کلسترول یکی از دوستام داره استفاده میکنه ببینم چند ماه بعد چی میشه طبیعتاً باید اثر کنه!
از وقتی شروع کردم به مصرف روغن زیتون،راستش تفاوتو حس میکنم آزمایش خونم یه تغییر عالی داشت،خوندم که میگن تاثیرش تا چهار دلیل داره،شنیدم کلی آدم اینو تجربه کردن منم گفتم امتحان کنم،شما هم امتحان کردید؟ چه نتیجهای گرفتید؟ پاسخا خوب بوده؟ راستی مدل مهمه یا نه؟
من چند وقتیه روغن زیتون میزنم میگفته بودن که کلی تاثیر داره کاهش کلسترولو دیدمش میشه که همه چیز خوبه ولی نمیدونم چرا هنوز تردید دارم یه بار ترکشش کردم گفتم بیخیالش ولی خب این چهار دلیله که خودش قنعکنندهشده واسه شرو کردن باز ببینم چی میشه آخرش.